Namun kita sering tidak sadar seberapa lama kita berada di depan monitor komputer . Hal tersebut berpotensi mengganggu kesehatan mata kita , karena radiasi dari monitor langsung ke mata kita .
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata :
1. Bekerja Pada Ruangan Yang Cukup Cahaya
Hindari bekerja pada ruangan yang kurang cahaya ataupun terlalu terang , atur cahaya pada monitor untuk menyesuaikan ruangan tempat kita bekerja . Jika bekerja pada ruangan yang agak gelap , aturlah monitor agar tidak terlalu terang . Jika bekerja pada ruangan yang terang , sesuaikan pula cahaya monitor agar tidak terlalu redup .
2. Gunakan Filter Glass Monitor
Untuk mengurangi cahaya monitor yang menyilaukan dan mengurangi radiasi .
3. Periksa Keadaan Monitor
Jika tampilan pada monitor sudah memudar , layar berkedip - kedip , dan mengganggu mata , maka keadaan monitor sudah tidak bagus.
Sebaiknya mengganti monitor , sebelum kesehatan mata kita terganggu . Sebaiknya gunakan monitor LCD daripada monitor tabung , karena tingkat radiasi monitor LCD lebih rendah daripada monitor tabung.
4. Atur Posisi Monitor
Atur layar monitor mebentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda.
Hal ini agar tidak melelahkan mata , juga menjaga agar bahu dan leher cukup nyaman untuk bekerja.
5. Istirahatkan Mata
Selalu ingat untuk mengistirahatkan mata , jangan terlalu terpaku pada pekerjaan .
Pejamkan mata dan alihkan pandangan ke tempat yang jauh , hindari kucek - kucek mata saat istirahat .
Istirahatkan mata selama beberapa menit , setiap 30 menit.
6. Jaga Jarak Antara Monitor Dengan Mata
Jarak antara layar monitor dengan mata sekitar 30-40 cm .
Dengan posisi bagian atas layar monitor sesuai degan ketinggian bola mata atau sedikit di bawah batas mata. Jangan diatas mata karena akan berpengaruh ke leher .
